如何改善注意力不集中，注意力不集中怎么弄( 三 )
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走 。 在你的视野中，只有你现在要学习的科目 。 这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段 。 同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的 。 一张报纸就把你牵挂走了 。 或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了 。 这是完全可能的 。 甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情 。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西 。 然后，使自己迅速进入主题 。 如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起 。 如果你半分钟就能进入主题，就更了不起 。 如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率 。 有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用 。 反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率 。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑 。 你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样 。
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样 。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难 。 当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力 。 如果不是这样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的 。 再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了 。 到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低 。 这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题 。
方法之九：对感官的全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练 。 同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移 。 你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音 。 你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度 。 这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段 。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力 。 比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣 。 反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散 。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策 。 正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力 。 而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了 。
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