肝脏不仅是人体最大的实体器官，也是最复杂、最沉默的器官 。首先，我们来认识一下“肝” 。

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肝脏的“工作”每天都很忙 。它负责人体的各种功能：
代谢功能
包括糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢和激素代谢 。
分泌和排泄胆汁的功能
肝脏在24小时内会产生大约100 1L的胆汁，以促进小肠对脂肪的消化和吸收 。
解毒功能
或体内代谢产生的有毒物质，应在肝内解毒成为活溶解度大的无毒物质，随胆汁、活尿排出体外 。
免疫功能
但它富含吞噬细胞，能吞噬和清除各种侵袭性和内源性抗原，是机体防御系统的主要组成部分 。
凝血功能
几乎所有凝血因子都是由肝脏产生的 。肝脏在调节人体凝血和抗凝系统的动态平衡中起着重要作用 。
造血功能
胚胎第8 ~ 12周，肝脏为主要造血器官，出生后造血功能停止 。但是，在某些病理情况下，肝脏可以恢复一定的造血功能 。
这说明保护肝脏有多重要！很多人在疾病早期往往没有症状，但是一旦出现症状，就已经到了疾病的晚期！保护肝脏，平时要仔细观察身体的一些细微变化 。如果身体出现以下变化，说明肝脏出现了一些问题，要提前注意 。

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容易醉酒
如果你过去喝了很多酒，但现在你觉得喝了很多酒 。这种症状说明肝脏的功能已经下降，而肝脏本身具有解酒的功能，并且受到损伤，所以解酒的能力自然下降，酒精的代谢产物乙醛不能完全分解 。
粉刺多了
人体内的黄体激素可以促进皮脂分泌，而肝脏的功能之一就是破坏叶黄素激素，调节激素平衡 。因此，如果肝功能降低，皮脂分泌就会增加，最终痤疮也会增加 。
伤口易感染
它在人体肝脏的新陈代谢中起着重要作用 。如果肝脏受损，皮肤再生也会受到影响 。此外，肝脏本身具有解毒功能 。如果它的解毒功能下降，很容易导致伤口感染细菌，导致伤口溃烂，长时间感染 。
鼻头发红
鼻子发红是由于鼻子里的毛细血管扩张引起的 。当然，鼻子发红不一定是肝脏受损直接导致的，但当肝功能下降时，女性在激素紊乱时很容易出现鼻毛纹 。
脸发黑
它在肝脏铁的代谢中也起着重要的作用 。通常，铁在肝脏中积累 。如果肝脏受损，肝细胞中的铁会流入血管，从而增加血管中的铁含量，导致面部变黑 。当出现这种现象时，要警惕肝脏是否受损，及时保护肝脏 。
容易腹泻
日常生活中，如果发现自己总是拉肚子，很有可能是肝功能下降了 。因为肝脏本身可以促进胆汁排泄，帮助食物消化 。如果肝功能明显下降，此时分泌的胆汁量不足，肝功能下降的人不注意饮食问题，可能会导致腹泻，这与肝功能下降有关 。
容易疲劳乏力
在功能性肝功能下降的过程中，患者此时可能会有身体疲劳和乏力 。如果你总觉得自己的身体在短时间内疲劳，而且疲劳明显，可能是肝功能下降，身体吸收营养的能力下降造成的 。如果没有足够的营养供给，此时的人体就会虚弱乏力 。
胃口下降明显
食欲不振也是肝功能受损的表现，因为肝脏是消化食物的重要器官 。一般吃了高脂肪食物后，肝脏需要分泌胆汁来消化 。
。如果肝脏功能下降，此时食物消化受到影响，因此人也会有胃口下降的明显表现 。如果经常存在这种情况，还需及时提高肝脏功能了 。
⑨经常失眠
在肝脏功能下降的过程中，此时患者可能会有失眠的情况出现 。在夜间睡觉过程中，通常容易出现潮热出汗、口干等情况，因此就会有失眠的情况发生 。如果短时间内总是受到失眠的困扰，就需要警惕起来，可能就和肝脏功能下降有关 。
⑩出现口臭症状
在肝脏功能下降的过程中，很多人都会有口臭的情况出现 。因为肝脏功能下降，此时身体消化食物，吸收营养物质的能力均会受到影响 。因此，口腔就容易滋生细菌，或者有胆汁返流的情况出现，此时患者可能会有口臭的明显表现 。特别是在早上起床之后明显口臭，可能就和肝脏功能下降有关 。
养肝护肝
如果出现了以上的征兆，说明肝脏可能是受到了伤害，要采取必要的应对措施，一般来说，吃得不要太饱，常久的吃得太饱对肝伤害较大 。另外，饭后要注意休息十到三十分钟，再进行其它活动，如午睡或是散步等 。

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日常生活中学会养肝、护肝 。

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营养均衡、搭配合理，远离伤肝的食物
从原则上来说，我们要想获得好身体，无论是正常人群还是肝病患者，都应该注意饮食结构的合理搭配和营养平衡 。同样，肝脏也需要每天给予足够的营养和能量，包括主食、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等，这样才能持续为我们工作 。建议多吃新鲜食物和增加食物种类，特别是绿叶蔬菜、水果、优质肉类，精细米面等，特别注意少食用那些过度加工（熏、腌、酱、烤、炸），含太多刺激性（辛辣、酸、过咸、过热、产气过多）的食物，减少食品添加剂带来的伤害 。需要注意的是，足够的能量和营养物质不代表过量饮食，俗话说“物极必反”，饮食中过量的主食和脂肪，不仅增加肝脏及其他脏器的代谢负担，而且热量过高会在体内出现脂肪蓄积，同样过量的蛋白质也会在体内转化成脂肪，长期下去就会出现脂肪肝、高血脂等代谢并发症，严重者还会出现肝硬化，甚至肝癌 。
严格戒酒
酒精并不是人体必需的营养物质，酒精进入体内后需要在肝脏内代谢和转化，而肝脏每天代谢酒精的总量很有限，长期饮酒或一次大量饮酒都会给肝脏带来严重负担，表现为急性肝损伤或慢性酒精性肝病 。很多人以酒量大而自居，其实酒量大不意味着肝脏不受损，酒量大小的区别只是肝脏内酶活性的高低和代谢快慢的区别而已，酒精对肝脏的伤害和酒量没有相关性，只要喝酒，就一定会伤肝 。某些特殊人群，如“乙肝病毒携带者”，更要远离酒精，如果在乙肝病毒感染状态下再长期大量饮酒，那无异于雪上加霜，使本来就脆弱的肝脏更容易生病了，我国的肝硬化、肝癌患者中有很大比例都是慢性乙肝合并长期饮酒者 。
劳逸结合、适当休息
保持良好心理和生活行为对于肝脏健康十分重要，避免多坐少动、晚睡熬夜、通宵娱乐，建议坚持体育锻炼，可根据自己的体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球、游泳等运动，推荐每天应参加30~45 min中等强度的体育活动 。餐后不建议立刻开始运动，由于餐后体内的血液会集中在消化道参与食物消化和吸收，此时过量运动就会减少消化道包括肝脏的血流量，这时候体内正常的新陈代谢过程会受到影响，也不利于肝脏功能的正常运转，特别是对于已有肝病的人群，建议餐后休息至少10－30分钟后再开始做其他的事情 。
定期体检：
伴随着年龄的增加，对于40岁以上的人群要每年至少体检一次，包括肝功能、腹部超声等检查，如果是乙肝感染、长期饮酒、吸烟、肥胖、糖尿病或有家族肝病史的人群，每半年要体检一次，特别是要筛查肝脏肿瘤相关的指标，争取尽早发现体内可能存在的病变 。

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肝病不易早期发现和诊断，需要大家在日常生活中关注肝脏的健康，保持健康生活方式，定期体检，一旦出现文中出现的征兆，及时到医院就诊 。
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本文由【罗医生健康说】原创，作者为中国抗癌协会会员、中国医师协会健康传播工作委员会会员、健康科普作家，欢迎大家转发、评论、点赞，或者私信与我交流，非常感谢！#埋头加班苦了肝##健康明星计划##健康热力计划#
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