大力金刚指功八法拳法九转还阳功( 二 )

技击桩的特点就是采取了浑元桩的手型和形意拳三体式的步型，便于采气，更加接近实战。
运气方法：采用凹凸式呼吸法，鼻吸鼻呼。吸气时意念天地精华之气从涌泉、劳宫、百会穴分五路纳入

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要点和注意事项：
（1）只有在练习丹田母功一段时间后，感觉丹田气充足后方可练习技击桩。
（2）每次练习10—30分种。
（3）练功期间，成年人应该节制性生活。
九转还阳功
九转还阳功总歌诀：
九转还阳神功传，宽衣松带心胸敞。
赤足子纳天地气，忘却人间飞短长。
九转造就还阳力，脱胎换骨脉络舒。
自然抖手莫忘记，百炼成刚体中藏。
前提：在练习完技击桩后，进行九转还阳功的练习。
练习方法：（1）排山倒海
歌诀：
排山倒海第一转，金刚瞪目前庭站。
源源不断丹田力，劳宫就是两口钻。
姿势和要领同无极桩，只是双手直臂平行向前推出，双掌直立，十指指尖向上，掌心向前。
吸气时双掌用暗劲努力前探，感觉丹田之气过肩井、曲池顺臂源源不断地走向劳宫，意念双掌劳宫穴犹如钻头一样向前探出，。呼气时自然放松。
（2）狮子张嘴
歌诀：
狮子张嘴第二转，
金刚合抱含胸站。
撑开两片手臂伞，
哈气变成铜锅铲。
姿势和要领同无极桩，只是双手屈肘手臂撑圆向前推出，双掌拇指向下，指尖相对，掌心向前。
吸气时双掌用暗劲努力前探并外撑，感觉丹田之气源源不断地走向内外劳宫，同时双肘肘尖有外撑的感觉。呼气时自然放松。
（3）左右逢源
歌诀：
左右逢源第三转，两臂直线拔背站。
凝神聚息气内敛，无限延长无限短。
姿势和要领同无极桩，只是双手直臂分别向左右两侧推出，双掌直立，指尖向上，左掌心向左，右掌心向右。
吸气时双掌用暗劲分别努力向两侧探，感觉真气从两足涌泉穴汇聚到丹田，然后源源不断地走向内外劳宫，呼气时自然放松。
（4）大雁展翅
歌诀：
大雁展翅第四转，双腿微屈当庭站。
一开一合本无心，天地阴阳水中间。
姿势和要领同无极桩，只是双手直臂分别向左右两侧平伸，双掌掌心向下。
吸气时双掌用暗劲分别努力上棚，好似大雁在展翅，感觉丹田之气源源不断地走向内外劳宫，呼气时下按并自然放松。意念自己置身于水中，吸气时有水柱提起，呼气时水柱落下。
（5）托云架日
歌诀：
托云架日第五转，直臂上举当庭站。
冰冻三尺非日寒，呼风呼雨掀天衫。
姿势和要领同无极桩，只是双手直臂上举，双掌直立，指尖相对，掌心向上。
吸气时双掌用暗劲分别努力向上探，感觉丹田之气源源不断地走向内外劳宫，呼气时垂肘自然放松。意念上举重物。
（6）霸王举鼎
歌诀：
霸王举鼎第六转，
双手托天当庭站。
英雄豪气冲冠出，
全在丹田一念间。
姿势和要领同无极桩，只是双手直臂上举，左掌稍微左倾，右掌稍微右倾，双掌屈肘，左手指尖向左，右手指尖向右，掌心向上。
吸气时双掌用暗劲分别努力向上举，意念在托起一个千斤重的鼎，感觉丹田之气源源不断地走向内外劳宫，呼气时自然放松。
（7）力按千斤
歌诀：
力按千斤第七转，直臂下垂当庭站。

大力金刚指功 八法拳法九转还阳功( 二 )

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