男人身体虚弱怎么调理，该如何正确调理肾虚

*“莲藕健康”科普团队出品
熬夜、作息不规律似乎已经成为现代年轻人的常态，但这些不良行为往往会导致一些身体疾病。
对于男性朋友来说，最常见的就是肾脏容量会明显下降，肾虚的出现会影响男性朋友的生活和工作，因为肾虚会让他们的腰膝酸软，影响他们的工作效率，甚至影响他们的家庭和婚姻幸福。

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所以男性朋友一定要注意自己的肾虚，及时照顾。那么，今天医生就给大家分享一些调理肾虚的小方法，希望能对你有所帮助~
那么当肾虚发生时，身体会发出什么信号呢？
1.畏寒怕冷
肾虚的人经常感到寒冷，尤其是气温下降的时候。一般来说，男性朋友血气充足，血液循环相当正常。但是肾虚之后，经常会感觉手脚冰凉，这是肾虚导致的血液循环不畅。
2.便秘
不要以为便秘只是消化系统的异常，跟肾脏无关。其实也是肾虚发出的“信号”，因为大便的运动需要经过肾气。如果肾脏不好的情况发生，身体的新陈代谢也会减慢，从而导致便秘。

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3.耳鸣
肾虚的人通常会有耳鸣。有人认为这只是耳朵的问题，其实不是。这往往是由肾虚引起的。中医认为，肾浓缩了身体的精气，肾虚会导致精气不足，进而导致大脑缺乏营养物质，进而会出现头晕耳鸣的情况。
【男人身体虚弱怎么调理，该如何正确调理肾虚】4.失眠多梦
肾虚的人通常想睡个好觉，但往往睡不着，或者躺久了睡不着。即使睡着了，晚上也经常做噩梦醒来，睡眠质量差，这也是肾虚的“信号” 。
5.腰膝酸软且精神不振
肾虚的人总是感到虚弱、疲惫、懒得动，尤其是运动后，感觉很累，不愿意和别人说话，精力和精神都不在状态。这也是肾虚的明显“信号” 。

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肾虚时如何调理？
首先，药物调理
对于肾虚的人来说，药物治疗不容忽视。在专业医生的指导下，一些驱寒壮阳的中成药，比如大家熟知的五子衍宗丸，可以用来改善肾阳虚。
其次，饮食调理
注意饮食清淡，三餐规律，营养均衡。尽量避免辛辣油腻的食物。平时可以多吃一些补肾的食物，比如桑葚、枸杞、山药、韭菜、羊肉等。

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此外，生活调理
养成良好的生活习惯，规律作息，尽量不要熬夜。平时要加强体育锻炼，提高身体素质。避免频繁的性生活。同时要学会保持乐观积极的心态，减少负面情绪的发生。
最后，中药液泡脚按摩调理
泡脚可以滋养肾脏，改善体内血液循环，舒缓经络，起到保护肾脏的作用。经常按摩涌泉穴，有助于补肾益精，促进睡眠。
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男人身体虚弱怎么调理，该如何正确调理肾虚

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