含糖量低的水果排名，含糖量最低的5种水果排名

在判断一种水果是否含糖量高时，人们通常是根据它的味道来判断的。

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其实这种判断方法并不完全正确。对于同一种水果，吃起来越甜，含糖量当然越高。但是对于不同的水果，不一定正确。

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以我们常见的西瓜和苹果为例，大多数人觉得西瓜比苹果甜，所以认为西瓜的含糖量比苹果高，但实际上西瓜的含糖量比苹果低得多。

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是什么原因导致西瓜吃起来甜，但含糖量不高？

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其实一个水果甜不甜主要取决于两个方面：第一是含糖量，第二是糖的种类。含糖量很容易理解，就是一个水果含有多少糖。糖主要有两种：果糖和蔗糖。果糖比蔗糖甜，所以西瓜吃起来比苹果甜，但含糖量没有苹果高。

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今天我们来盘点一下夏季常见水果中含糖量最低的五种水果！

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根据食物营养表，每100克水果含糖量低于10克的水果称为低糖水果。
1.柠檬

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柠檬是目前水果糖清单中含糖量最低的水果。柠檬只含有4%到8%的糖。柠檬不仅含糖量低，而且吃起来特别酸，一般用来榨柠檬汁食用。

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柠檬的营养也很明显。柠檬中富含的维生素C能有效预防心血管疾病。对于爱美的女生来说，富含柠檬、柠檬酸等碱性物质的有机酸还能延缓衰老，抑制色素的作用。
2.雪莲果

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雪莲果的含糖量也很低，只有8%左右，属于冷食。热量低，口感脆，非常适合糖尿病患者。
【含糖量低的水果排名，含糖量最低的5种水果排名】

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虽然雪莲果的含糖量相对较低，但果寡糖在雪莲果中的含量是所有植物中最高的。但这种糖不易被人体吸收，有助于调理肠胃，从而起到调节和预防便秘的作用。
草莓

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草莓的含糖量也很低，约为7% 。由于其丰富的营养价值，它也被称为“水果皇后” 。.

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草莓对不同的群体也有很大的好处。

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草莓中含有一种叫做费索龙的物质，可以刺激信号通路，有助于提高记忆力，所以非常适合用脑过度的学生和上班族.草莓中含有具有抗炎特性的抗氧化剂，有利于防止导致动脉堵塞的坏胆固醇的产生，可以保护心脏和适合老年人食用.对于爱美的女生来说，草莓中含有丰富的抗氧化剂和维生素C，有助于延缓衰老，保持皮肤健康，长时间防止皱纹。
4.西瓜

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大多数人认为西瓜的含糖量很高，但实际上西瓜的含糖量并不高，大致在5%到12%之间。

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西瓜，又名“仲夏之王”，清爽解渴，甘甜多汁，是仲夏的好水果。夏天吃西瓜最大的好处就是可以为人体提供足够的水分，并排除身体多余的热量来排热。
5.菠萝

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菠萝作为热带水果的代表，含糖量较低，大致在8%到10%之间。

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吃菠萝有很多好处。菠萝果肉中不仅含有一种叫“菠萝蛋白酶”的物质，可以分解蛋白质，促进消化，进一步溶解体内堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善血液循环。

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而且菠萝皮中还含有菠萝蛋白酶，具有丰富的药用价值。根据相关医学研究，长期食用菠萝皮可以降低心脑血管疾病、糖尿病等疾病的发病率。

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以上五种低糖水果已经介绍过了。夏天还有哪些含糖量低的水果比较常见？欢迎在评论区与我们交流！

含糖量低的水果排名，含糖量最低的5种水果排名

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