提高免疫力的方法有哪些？
感冒，大家都有过，但是体验很差，发烧，流鼻涕，打喷嚏 。鼻塞可以说是最常见的感冒套餐 。如果遇到困难，还会附加咳嗽、咽痛、流泪、乏力、四肢酸痛等选项 。当我们不注意感冒、过度劳累或季节变化时，第一道防线的局部防御能力就会下降，趁机进入的病毒和平时存在的病毒就会开始变成恶魔 。因此，我们应该提高免疫力，避免一些疾病 。
一、饮食清淡
人的健康问题与营养成正比，所以要保证自己的营养 。但在追求营养养的时候，也要多吃有利于增强免疫力的抗氧化物质和维生素，尽量避免摄入对免疫系统有害的物质 。注意清淡饮食，避免高脂肪食物 。
每个人都会感冒，那么如何增强免疫力，避免疾病的发生呢？
二、经常锻炼
坚持适当的运动，不仅可以强身健体，促进体内血液循环，还可以改善身体机能 。建议每周做有氧运动，多晒太阳有助于吸收维生素D 。
三、合理饮水
人体需要大量的水分，所以人们平日喝水，一定要及时喝，不能等到口渴了才开始喝水 。当感到口渴时，体内已经大量缺水，会影响新陈代谢，不利于身体健康 。平日多喝水可以维持身体的新陈代谢，保证口腔和鼻粘膜湿润，使身体更好地抵抗病毒，降低生病概率 。
四、适当晒太阳
平日里，人们应该适当地晒太阳，因为阳光中释放的紫外线有助于刺激皮肤中的物质转化为维生素D3，这有助于使身体的免疫力翻倍 。夏季炎热的晒太阳当然要选择阳光较弱的清晨，或傍晚时，以免阳光过强而晒伤 。
五、多吃贝类
想提高免疫力的人可以每天多吃贝类，比如蛤蜊、牡蛎等 。这些食物含有大量的锌 。这种元素摄入体内后，有利于免疫系统的健康 。此外，淡菜龙虾中锌含量也相当高，平日需要经常食用 。
六、保持心情愉悦
【提高免疫力的方法有哪些？】假如整天都很抑郁，躲在家里不想出门，这样免疫力就不可能提高 。为了提高免疫力，我们必须有乐观的情绪，让自己心情好 。这样可以让自己处于最佳状态，身心健康 。
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