蜜桃臀如何练家里蜜桃臀怎么练家里

大家好，小美为大家解答以上问题。家里很多人还不知道怎么在家练桃臀。现在让我们来看看！答案：1 。双手叉腰，双

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【蜜桃臀如何练家里蜜桃臀怎么练家里】大家好，小美为大家解答以上问题。家里很多人还不知道怎么在家练桃臀。现在让我们来看看！
回答：
1.双手放在臀部，双脚分开与肩同宽。右脚后退，垂直蹲下。慢慢站起来，还原动作，单方面重复15次。
2.躺在垫子上，手和腿垂直于地面，腹部绷紧。右脚直上直下踢腿，2秒落地，单方面重复动作15次。
3.躺在垫子上，双腿弯曲，脚跟互相抵住，手掌向上。双脚并拢，腹部上推，膝盖、臀部、肩膀保持一条直线。保持下落3到5秒，单方面重复动作15次。
本文到此结束，希望对你有所帮助。

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