大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道如何在健身房训练速度和力量 。现在让我们来看看！回答

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大家好，小美为大家解答以上问题 。很多人还不知道如何在健身房训练速度和力量 。现在让我们来看看！
回答：
1.你必须使用大的重量和小的次数 。训练中允许爆发力 。
2.爬起来慢慢摔 。容许爆炸力
3.休息时间长，多组 。每个动作有6组以上，2个肱骨 。三、头腿10-15组，胸6组，两个头以上8组，肩膀不要太多组也不要太重，因为肩膀比较脆弱，容易受伤，肩膀3个头(前中后)4-6组就够了 。
【健身房怎么训练速度力量 健身房里训练速度力量的方法】本文到此结束，希望对你有所帮助 。

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