如何选择适合自己的枕头 什么样的枕头舒服


如何选择适合自己的枕头 什么样的枕头舒服

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如何选择适合自己的枕头

枕头的形状:【如何选择适合自己的枕头 什么样的枕头舒服】  枕头上的问题颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成 。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线 。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚 。如何选型:枕头的高度与柔软性是关键,据分析,人在仰卧时,颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜,太高或太低,太软或太硬的枕头,既影响睡眠质量,也影响身体健康,更是造成和加重颈椎病的隐患 。一个好的枕头应该能使头部和颈部得到最佳角度的支撑,软硬适中,受压后能迅速恢复原状,长期使用不易变形 。传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,使得颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象 。根据人体工学,枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康 。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度 。更换枕头自查标准:在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨 。这就是枕头的形状弧度不对了 。
枕头的高度: 枕头的高度这也是因人而异的,古语里虽有“高枕无忧”的说法,但其实并非枕头越高越好 。因为枕头太高,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠,不能保持颈椎正常的前凸弧度,反而会向后,这就会加重颈椎负担,而且还可能产生落枕现象 。同样,枕头过低也不好,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿 。如何选高:俗话说高枕无忧,其实不然,高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕;同时,过高的枕头会导致脑部供血不足,对椎动脉型颈椎病尤为不利 。反之,有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,颈椎容易处于悬空状态,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾 。研究认为,一般亚洲成年人,枕头高度在8--12厘米左右为宜,具体选择上可参见下表 。一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种 。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度 。成人以仰卧时枕高15-20厘米,侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜 。更换枕头自查标准:枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复弹性 。这时候枕头的弹性不够,影响颈椎 。
枕头的硬度: 枕头的硬度这也是以适中为宜 。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服;反过来,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠 。惟有稍柔软些,又不失一定硬度,才能既减少枕头与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过,并且保持一定的高度 。如何选质:复合型高密度聚醚型聚氨酯,随后逐步运用在各项医疗、民用产品之上,特别是这种材料制作的枕头,具有粘弹特性,可随头颈位置的改变,自动发生形变,随时保持与颈部紧密结合的位置,特别是能固定头部,不让头滑落造成“落枕” 。更换枕头自查标准:在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平 。这样的枕头弹性塑形不好,需要更换 。
枕头的宽度:
枕头的宽度正常情况下,最好比肩膀要宽一些,不要睡太小的枕头,因为当你一翻身,枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感 。

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