冬天保暖注意事项 这4个部位保暖很重要


冬天保暖注意事项 这4个部位保暖很重要

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颈暖保暖:可避免血管收缩
颈部上承头颅,下接躯干,称得上人体的要塞 。颈部受凉,可使局部血管收缩,血流速度降低,甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适 。
措施: 冬天出门要常备一条温暖的围巾,有抵御风寒入侵、预防感冒的作用 。
需要提醒的是,很多人戴围巾时,习惯把脖子、嘴巴一起捂着,这种做法对健康不利 。因为围巾纤维易脱落,又容易吸附灰尘、病菌,很容易随着呼吸进入体内,引发疾病 。
腹部保暖:可避免寒邪入侵
腹部是连接身体上下的枢纽,人体身上很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、关元等 。中医讲“背为阳,腹为阴”,腹部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,故最怕受凉 。
【冬天保暖注意事项 这4个部位保暖很重要】 女性腹部受凉易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒证,而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等 。
措施: 腹部保暖,可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力,必要时可用热水袋或中药热敷包外敷腹部以固气、通阳、驱寒 。
女性不要长坐冰冷的凳子,不吃生冷食物 。平时多吃热性的食物,比如羊肉,多吃山药、红枣等补气养血的食物 。
胃部保暖:可避免胃痛
冬天,因寒冷刺激,胃肠道消化功能在天凉时较为薄弱,加之低温下食物易受凉 。
这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状,甚至加重病情 。即使没有胃病的人,此时如果免疫力低下,也易发作胃痛 。
措施: 做好防寒保暖,尤其是上腹部的保暖,如穿上保暖作用好的棉背心或棉兜肚来避免胃部受凉 。外出时要防冷风刺激,勿逆风行走 。
要避免过多食用强刺激性食物,例如羊肉、狗肉、特别是野生动物,还有油炸食品、辣椒、浓咖啡、浓茶、烈酒等容易损伤胃黏膜的食物 。
脚部保暖:可避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”,气温低时,血液循环也会降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位 。
还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状 。
措施: 冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环 。
另外,临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用 。

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