冬季如何养生保健 冬季养生的十个小常识
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养阴注意多喝水
干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ， 因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升 ， 而在秋冬天喝2000毫升的水才能保证肺和呼吸道的润滑 。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节 ， 正常情况下 ， 普通人每天至少饮用1.5~2L水 。每次的饮水量控制在1~2杯 。
穿衣注意保暖
有些人比较粗心 ， 天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮 ， 本来穿得就少 ， 还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候 ， 腹部很容易受寒 。
尤其是脾胃虚寒的女性 ， 一旦遇到天冷 ， 就会肚子疼、拉肚子 ， 这是胃肠道的一种自然反应 ， 最好最省事的办法就是多穿点 ， 尤其是把腰腹部包得严实点 。
朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴 ， 光喝白开水不能抵御秋燥 。人体内部的水分很快会被蒸发或排泄出体外 ， 所以 ， 应该“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。
就是白天喝点盐水 ， 晚上则喝点蜜水 ， 这既是补充人体水分的好方法 ， 又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方 ， 同时还可以防止因干燥而引起的便秘 ， 一举三得 。
饮食注意预防秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物 ， 比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬 ， 特别是白萝卜、胡萝卜 。
【冬季如何养生保健 冬季养生的十个小常识】 秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主 ， 但也不可吃得太饱太撑 ， 以免造成肠胃积滞 。值得注意的是 ， 秋分后寒凉气氛日渐浓郁 ， 本身脾胃不好、经常腹泻的人要注意吃水果的量 ， 否则容易诱发或加重疾病 。
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