食疗养生食谱大全

减肥食谱:
 食谱一  早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升 。 
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克 。  早午间:吃水果1个 。 
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新 鲜蔬菜两种各100克 。 
午晚间:吃水果1个 。 
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜100克 。 
睡前:喝1杯脱脂鲜经典,大约是250毫升 。
食谱二  早上起来,饮1杯温开水,约300毫升 。 
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克 。 
早午间:水果1个 。 
午餐:米饭100克,瘦 牛肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克 。
午晚间:水果1个 。 
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,新鲜蔬菜100克 。 
睡前:豆浆250毫升 。
额,说起来比较容易,做起来难
尤其是长期坚持下去,更难
有没有简单的方法,有——减肥产品
要选择的话给你推荐一个牛奶苦瓜菏叶胶囊
我这边的很多胖友在使用,效果还是大大地
所以减肥的前景还是比较乐观滴
祝愿你早日减肥成功! 


你好,就运动项目的选择来说,一般可选择运动节奏中等或较快的项目,规定距离的匀速跑(1500-3000m)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的 。
就运动强度而言,中等强度较适合 。因为采用中等强度进行运动,从能量代谢的角度上看,可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液,作为能源在运动中消耗,没有被掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪 。同时中等强度的运动不增加食欲,这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积 。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制,这里向大家介绍不同年龄的人,其中等强度的心率控制范围:20-39岁:125-135次/分;40-49岁:115-130次/分;50-59岁:110-125次/分;60岁以上:110-120次/分,希望被采纳 。

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快,一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法 。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹 。
告诉你一直坚持的方法:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一;
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西,多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是减肥的经验 。已经瘦很多了,希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获,不伤害身体,效果非常好 。

你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境 。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉。这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.【食疗养生食谱大全】

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