杠铃高翻的好处 杠铃高翻的好处是什么
大家好 ， 雍莉贵来为大家解答以上问题 。杠铃高翻的好处 ， 杠铃高翻的好处是什么很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
【杠铃高翻的好处 杠铃高翻的好处是什么】1、杠铃高翻的好处可以增加爆发力 。训练如何通过肩膀正确连接钢筋 。把杠铃放在肩膀上 ， 就是下蹲向前推过头顶的起始姿势 。如果你熟悉这个动作 ， 杠铃可以很好的靠在肩膀上 ， 在其他举重练习中也会派上用场 。
2、动作要领：身体浅蹲 ， 挺胸 ， 杠铃离地 。当杠铃过膝盖时 ， 开始爆发性拉杠铃 ， 停顿片刻 ， 用硬拉产生向上的惯性 ， 将杠铃拉到与胸部平齐的位置 ， 迅速翻臂 ， 重心降低到脚下 。最后将杠铃放在肩膀锁骨位置 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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