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产后乳房护理注意事项

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产后乳房护理需要注意什么？很多产后妈妈担心乳房下垂等问题 ， 不仅影响美观，更重要的怕影响健康，下面来看看产后乳房怎么护理？
许多妈妈担心产后哺乳会使乳房下垂甚至变形，失去了孕前健美的风姿 。造成这种现象的原因 ， 主要是产后生活调理不当 。其实产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当 ， 不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实 。
产后新妈妈乳房的变化：
产后2～3天，新妈妈的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下 ， 乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛 。分娩后，由于内分泌激素发生变化 ， 垂体可分泌垂体催乳素 ， 当婴儿吸吮乳头时，可经神经纤维将这种刺激传入中枢神经系统 ， 使垂体催乳素分泌增加，从而使乳汁分泌增多 ， 同时也可刺激垂体后叶释放催产素 ， 使乳腺腺泡周围肌上皮细胞收缩将乳汁排出 。若挤捏乳头，会有少量淡黄色、黏稠的初乳泌出 。
初产妇乳房胀痛明显 。此时乳母应得到充分的休息和睡眠，避免精神刺激和乳房感染，才有利于乳房分泌乳量的逐渐增多 。一般经过2周左右，乳母的乳量就能满足婴儿的需要了 。有的产妇可能不会有太明显的乳房发胀感，手摸着乳房也没有充盈感，这类产妇可能会怀疑自己不能泌乳或少乳 ， 可在饮食中适当增加催乳食品，并让婴儿尽早吸吮乳头，并坚信自己能够哺乳 ， 这会有助于刺激母体 ， 增加泌乳 。
哺乳会不会引起乳房下垂：
据专家介绍 。哺乳是不会引起乳房下垂的 。之所以有这种说法是受老一辈人的影响 。过去不讲计划生育 ， 生育多胎，也不讲究对乳房的护理，很少使用乳罩来支持保护乳房 ， 几乎所有的妈妈们都出现了乳房下垂 。
不能把引起乳房下垂的罪名全都归于哺乳 。现在的孕妇，如果从怀孕后即注意乳房的护理，使用宽带乳罩支撑乳房，同时注意用按摩或局部使用特殊油脂增加皮肤及皮下组织的弹性，就减少了发生乳房下垂的可能 。
另外，哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性 。其实，哺乳还能减少皮下脂肪的蓄积，促进妈妈的新陈代谢 。产后尽快恢复健美体形是每位孕妇所希望的，哺乳则是最直接的方式 。

产后乳房护理注意事项

文章插图
产后新妈妈如何进行乳房救护：
1、选择正确的文胸：
由于乳房的尺寸及重量的增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩 。每天应更换干净的内衣；如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫 。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫 。
2、哺乳期正确喂奶：
在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法 ， 两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称 。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头 。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生 。
3、不要急于节食减肥：
有些妈妈面对自己发胖的身体 ， 急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累 。乳房随之缩小是必然的 。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法 。
4、食物让你更丰满：
雌激素分泌增加时 ， 可使乳房更加美丽 。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质 ， 所以富含这类营养的食物应该多吃 。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等 。
5、保持乳房的清洁：
在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒 ， 冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环 。在正常哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净 。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染 。
6、经常按摩乳房：
可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房 。将一只手的示指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次 。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌 。乳房平坦或凹陷者可每日2次进行伸展和牵拉练习 。
伸展法：将两拇指放乳头根部向两侧伸展 ， 上下左右转动，每次3～5分钟 。
牵拉法：用拇指和示指牵拉乳头，每次20～30次 。
7、坚持健胸运动：
健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满 。妈妈可以在产后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好 。产褥期的后阶段，新妈妈无论在坐或站立时，都要有意识地收腹 ， 不要使腹肌放松 。哺乳期的锻炼也要坚持下去 ， 平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积 ， 并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美 。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等 ， 但是必须在产后6个月以后方可进行 。
产后乳房护理有禁忌：
(1)忌受强力挤压：
这一点产后要特别注意 。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等 。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等 。
避免用力挤压乳房应注意两点：
①睡姿要正确 。产后女性的睡姿以仰卧为佳 ， 尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡 。
②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房 。否则会成内部疾患 。
(2)忌配戴乳罩不合适：
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩 。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心 。
要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
①配戴乳罩不可有压抑感，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号 。
②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带 。
③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近 。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物 。最重要的一点是胸罩要干净卫生 。
(3)洗浴要得法：
忌用过冷或过热的浴水刺激乳房 。乳房周围微血管密布 ， 受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的 ， 如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡 。否则，会使乳房软组织松弛 ， 也会引起皮肤干燥 。
(5)忌乳头：
【产后乳房护理注意事项】 乳晕部位不清洁 。产后乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病 。因此，必须经常清洁乳房 。哺乳期是乳腺功能的旺盛时期 。这个时期最常见的乳房疾病是感染和发炎，要注意乳房的清洁卫生 。每次喂奶以前，要把奶头冼干净 。还要注意正确哺乳，防止乳汁积蓄 。

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