孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同 ， 对营养的要求也略有不同 。妊娠头３个月，由于胎儿生长较缓慢，此时的营养需要与平时差不多 。但此期孕妇常由于妊娠反应而减食，故应坚持进食，可采取少量多餐，避免油腻、腥、辣的食物 ， 并尽量符合口味 。妊娠4~7个月时 ， 孕妇的食欲大增 ， 胎儿生长也较快 ， 故应增加饮食，除三餐外，有饥则食 。此时因子宫增大压迫肠道，易便秘，应多吃新鲜蔬菜、水果 。如有水肿 ， 饮食应偏淡 。在妊娠最后３个月，由于孕妇子宫已达上腹部，胃受到压阻，常感胃部饱胀不适，应采取少吃多餐的办法 。到胎儿开始入盆后，孕妇会感到轻松而食量转佳，此时应注意少吃脂肪 ， 以防胎儿过胖而增加分娩困难 。
孕妇如有饮食上不正常的现象，特别是缺乏某些营养成分，则应向医生咨询，作一些必要的补充，为母子健康提供足够的物质基础 。
【怀孕7周饮食注意哪些？】 怀孕第7周的营养关注：
1、保证摄取足量叶酸、维生素C和A ， 维生素A 还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收 。这些都有利与胎宝宝的神经系统的发育 。
2、在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品 。能吃多少吃多少，不必太介意营养够不够的问题 。
怀孕第7周营养食谱推荐：
鲜奶玉米笋
文章插图
做法：玉米笋放在开水中烫一下备用 。锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开，放入玉米笋、用小火煮入味，汤快干时，用淀粉勾芡，再淋入奶油即可 。
功效： 玉米笋含维生素C ， 还有丰富的蛋白质和脂肪，以及大量谷氨酸 ， 有营养、强身、健脑、通便的功效，有利于胚胎的神经系统发育 ， 防治便秘 。
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