产后哺乳期的饮食有10注意
产后饮食很重要，特别对于哺乳期新妈妈来说 ， 产后饮食一定要有所讲究，如果吃的不对很可能会影响乳汁的分泌 ， 因此，专家建议，产后哺乳期的饮食要注意以下10个方面 。
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【产后哺乳期的饮食有10注意】产后哺乳期的饮食有10注意
1、哺乳期不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响 。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退 ， 生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精 ， 千万不要贪鲜顿顿喜食味精 。
2、 哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康 。但进食少量调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的 。
3、 哺乳期不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏 ， 并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停 。产妇多吃巧克力会影响食欲 ， 身体发胖 。
4、哺乳期妈妈要特别注意饮食，饮食要清淡，禁忌辛辣刺激的食物和碳水化合物，营养要均衡，多喝猪蹄汤，豆花汤，粥等食物，可以帮助下奶，使奶量充足 。宝宝在吸乳时要一侧吸完再一侧，不要淤积奶，不然会造成乳腺炎或者乳腺增生等疾病 。
5、哺乳期坐月子期间产妇可以适当吃些山楂及山楂食品，这是因为山楂可有助于产妇的子宫收缩及恶露的排出 ， 对恢复身体健康有好处 。
6、哺乳期不要吃腌制的鱼、肉一类食物，一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯 ， 不要忌食盐，也不要吃得太咸 。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设 。
7、哺乳期不要多吃油炸食物 。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子” ， 连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯 。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多 ， 产妇吃了对恢复健康不利 。
8、哺乳期饮食，一定要不偏食，不挑食 ， 粗粮、细粮、荤、素、瓜、果 ， 都要乐意进食，这样才能提高乳汁质量，对婴儿生长发育有利 。
9、哺乳期不要喝茶叶水 ， 因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症 ， 乳母要忌喝茶叶水 ， 否则会影响婴儿健康 。
10、哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃 ， 但是需要注意的是食物的烹调方法 。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品 ， 也不要吃含有防腐剂的食品或饮料 。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热 ， 进而影响宝宝 。
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