香蕉可以当早餐吃吗

【香蕉可以当早餐吃吗】

香蕉可以当早餐吃吗

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可以 。但需要注意在吃香蕉的时候搭配一些主食,可以先少量的摄入一些主食之后再吃香蕉,这样可以有效吸收香蕉中的纤维素和钾离子 , 可以防止纤维素对胃肠道的刺激,防止出现胃痛、胃胀的现象,其中的钾离子摄入人体之后,可以迅速的增强心脏的射血能力 , 加速全身的血液循环,从而起到一定的提神醒脑的作用 。
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡 。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食 。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素 。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力 , 是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气?。?促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育 。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 , 经常工作压力比较大的朋友可以多食用 。

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