减肥的人适合吃芝士吗，减肥期食欲增加怎么办

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减肥期间最受不了的就是饥饿，食欲也会随之爆棚。然后，在饮食方面，你可以吃一些蛋白质食物来缓解饥饿。高蛋白的食物可以维持很长时间，完全消化需要2到3个小时。消化也会消耗大量的能量，并激活新陈代谢，将吸收的营养转化为能量，自然体脂就会减少。那我们就来看看食欲上升时可以吃的一些蛋白质食物吧！
豆腐
100克豆腐含有9.3克蛋白质，吃一块豆腐可以带来饱腹感。另外，豆腐的蛋白质中含有赖氨酸，其中氨基酸是必不可少的。水分含量也高，热量也低，所以控制体重的时候最好吃。

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希腊酸奶
希腊酸奶是浓缩牛奶后加入乳酸菌发酵而成的饮料。与市场上销售的普通酸奶相比，它含有更高的钙和蛋白质等营养成分。它的蛋白质含量是普通酸奶的2倍多，对减肥非常有效。可以说，最适合贪吃的时候吃。
【减肥的人适合吃芝士吗，减肥期食欲增加怎么办】

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蛋白质棒
如果你想吃一些酥脆的零食，蛋白棒将是替代其他零食的最佳食物之一。无论你在哪里，携带都很方便。最有效的摄入时间是运动前或运动后吃得最好，这样可以帮助肌肉恢复和生产。一根蛋白棒含有约30g的蛋白质，食用后能量可维持数小时。

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芝士
很多人认为吃奶酪会让你变胖。其实不是。它不仅含有20%至30%的蛋白质，还含有丰富的钙来燃烧脂肪、控制食欲和低热量。在这么多食物中，蛋白质是奶酪含量最高的。

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鸡蛋
搭配营养丰富的鸡蛋，一个蛋清含蛋白质3.5g，热量只有16千卡，完全不含脂肪，煮起来很好吃。但是如果你在减肥，最好尽量不要吃蛋黄。

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当你减肥并且胃口很好的时候，你可以吃这些食物来防止饥饿，而且它们很有营养。当你的食欲来临时，它们绝对是最好吃的食物。

减肥的人适合吃芝士吗，减肥期食欲增加怎么办

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