说到在减脂期 ， 最好是不要吃零食的 ， 因为市面上大多数的零食中 ， 几乎都含有或多或少的糖分 ， 有一些甚至还会含糖量很高 ， 而且热量也很高 ， 所以减脂期 ， 还是要控制好不要吃零食 。但是对于很多人来说 ， 在这个控制的过程中 ， 也是非常难熬的 ， 因为嘴馋 ， 很多时候 ， 就会导致失败 。
因此我们就可以在自己实在是嘴馋的时候 ， 选择一些低糖的“零嘴”来代替之前喜欢吃的高糖高热量的零食 ， 这样我们就可以在适量的食用之后 ， 不会影响到减脂的效果 。那么今天我就给大家分享几个比较适合在减脂期代替零食当“零嘴”的低糖食物 ， 适合在减脂期吃的5种“零嘴” ， 看似热量高 ， 实则含糖量很低 ， 下面一起来看看都有哪些吧 。
第一、白凉粉
说起白凉粉 ， 有些人可能并不知道是什么 ， 但是要说到冰粉 ， 一些年轻女性应该都不会陌生 ， 因为冰粉是一种在夏季非常受大家欢迎的解暑佳品 ， 其口感清凉爽滑 ， 很适合在炎热的夏季食用 。但是在减脂期 ， 最好是要控制不吃零食的 ， 不过对于一些实在是嘴馋想吃东西的人来说 ， 选择一些含糖量低的食物 ， 来当“零嘴”吃 ， 也是非常不错的 ， 但是需要注意的是 ， 在添加一些水果和坚果的时候 ， 尽量选择含糖量低的 ， 而且红糖尽量是不放或是只放一点点哦 ， 这样吃起来也更放心 。
第二、鱿鱼干
在减脂期 ， 我们需要确保每天对蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的摄入 ， 这样对我们能够成功减脂也是很有利的 ， 而我们常见的优质高蛋白食物有：鱼、虾、鸡腿、牛肉等 ， 殊不知 ， 鱿鱼也是一种高蛋白的食物 ， 其每100克的鱿鱼中 ， 它的蛋白质含量可以达到65% ， 同时还含有钙、铁、磷等多种营养成分 ， 而且它的含糖量也不高 ， 所以在减脂期 ， 可以将鱿鱼干作为解馋时的“零嘴” ， 这样在大家想吃东西的时候 ， 可以拿一两个鱿鱼干来解馋 ， 还不用担心糖分摄入过高的情况 。
第三、鸡肉串
众所周知 ， 鸡肉是我们在减脂期 ， 可以放心食用的一种高蛋白食物 ， 其含有丰富的维生素C、蛋白质、磷脂类等多种人体所需的营养物质 ， 尤其是鸡肉中的蛋白质消化率高 ， 很容易被人体吸收利用 ， 而且鸡肉串的含糖量也很低 ， 一串的鸡肉串 ， 含糖量差不多就是2.9克 ， 所以当我们在日常减脂饮食期间及出门在外馋小吃时 ， 就可以选择鸡肉串当“零嘴”来解馋 ， 这样就不用担心吃零食长胖啦 ， 不过尽量不要选择油炸鸡肉串 ， 可以选择烤制的哦 。
第四、毛豆
毛豆 ， 也就是新鲜连荚的黄豆 ， 在夏季 ， 水煮毛豆可以说是很多人都喜欢吃的一种应季零食小吃 。煮好的毛豆 ， 很是入味 ， 所以味道也特别好 ， 同时毛豆中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钾等多种营养物质 ， 而且它的含糖量也很低（每140克的毛豆中 ， 它的含糖量仅有3克） ， 最关键的是 ， 毛豆中的膳食纤维含量甚至比我们常见的芹菜杆、菠菜、西蓝花、韭菜等高纤维蔬菜的含量还要高 ， 所以在夏季 ， 在减脂期的朋友 ， 不妨将毛豆当做“零嘴”来解馋 ， 也很是不错 。
第五、核桃
【适合在减脂期吃的5种零食 减肥期间可以吃冰粉么】核桃 ， 是世界著名的“四大干果”之一 ， 也是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一 ， 其含有丰富的蛋白质、钙、铁、胡萝卜素等多种人体所需的营养物质 ， 而且它的含糖量也不高 ， 通常5颗核桃的含糖量 ， 也就是1.2克左右 ， 在减脂期 ， 每天适量地吃一些坚果 ， 对身体也是很有好处的 ， 所以当大家嘴馋想吃零食的时候 ， 不妨选择嚼几个核桃仁 ， 也是很不错的 。
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