常揉腹部的6大好处

中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本 , 胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能 。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐 。揉腹不但可防病,而且对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等 , 都有辅助治疗作用,所以揉腹是自我养生保健的最好方法之一 。
现代医学认为 , 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化 , 吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用 , 防止和消除便秘,这对老年人尤其需要 。
一、促进肠蠕动,消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量 , 增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收 , 明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要 。
二、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经 , 通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果 。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦 。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠 。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用 。
四、揉腹防疾病
胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的 。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关 。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌 , 防治溃疡病 。
五、慢性肝炎
每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等 。
患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部摩擦,可防手术后肠粘连的发生 。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次 。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收 。
揉腹的方法
一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行 , 排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上 。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次 。
按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒 , 一定会收到明显的健身效果 。
三线按摩法的方法:
三线:左胸至肚脐;心口至肚脐;右胸到肚脐 。
手法:站立或仰卧,全身放松,两只手首尾重叠贴于腹部,分别沿上述三条线缓缓下推 。每条线连续做三次再按下一条线,直至腹部发热为好 。
提醒:动作要缓和,呼吸要自然,力度要适中,可以解开衣服也可以和衣按摩 。
【常揉腹部的6大好处】按摩前最好排空小便 , 进食过饱时不要马上进行,局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不宜进行 。

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